내몸플러스, 만성염증을 잡는 비법에 대해 알아보자!

내몸플러스, 만성염증 잡는 비법은?

 

 

 

 

몸속 구석구석 생기는 염증, 조용히 건강을 뺏어가며 몸을 아프게 하는 만성 염증은 방치 시 암, 뇌졸중, 치매까지 유발합니다. 혈관에서 가장 먼저, 가장 일찍 발생하고 최악의 경우에는 생명까지 위협하는 만큼 만성 염증으로부터 몸을 지키고 건강을 유지하는 방법을 유안정형외과 안지현 원장이 TV조선 내 몸 플러스에 출연해 이야기했습니다.

 

 

 

 

 

 

만성 염증은 사망률을 증가하게 합니다. 남성의 경우 61%, 여성의 경우 24% 증가하고 암 발병률도 남성 38%, 여성 29%가 증가해 침묵의 살인자라고 불립니다. 흔히 염증이라고 하면 상처의 고름과 감기로 인한 열 그리고 발목 부상으로 인한 부기로 알고 있는데 이러한 것은 면역 반응의 일종인 급성 염증입니다. 급성 염증은 내 몸을 지켜주는 착한 염증으로 단기간 자연스럽게 사라지고 면역계가 출동해서 나쁜 세균을 제거해 주는 과정에서 열과 통증이 발생하는데 이는 몸이 낫고 있다는 증거입니다.

 

 

 

 

 

 

즉, 급성 염증은 외부 세균과 싸우는 과정 발생하는 통증을 이야기하는데 이와 반대되는 나쁜 염증은 몸속에 숨어서 수명을 갉아 먹는 염증으로 만성 염증이라고 합니다. 앓다가 사라지면 급성 염증이지만 계속 아프면서 몸속에 손상을 입히면 만성 염증이라고 볼 수 있습니다. 수개월에서 수년간 장기적으로 몸속에 숨어서 장기마다 손상을 입히는 만성 염증은 흡연, 비만, 유전, 스트레스 등 다양한 요인들이 염증 물질을 증가시켜서 별다른 외부 반응이 없는데도 불구하고 몸 안에서 지속해서 염증 반응을 발생시킵니다. 이런 염증 반응이 정상 세포까지 손상해 노화, 암 유전자를 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

만성 염증이 제일 많이 발생하는 신체 부위는 혈관입니다. 혈관은 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 운반하고 혈액 속 영양소와 산소를 전달, 노폐물을 처리하는 역할을 하는데 온몸을 돌아다니는 내피세포가 혈액과 맞닿아 있어 염증 발생 시 혈액을 통해 바로 혈관으로 전달해 염증이 가장 많이 발생하게 되는 것입니다. 결국, 혈관이 있는 곳에서 염증이 반응합니다.

 

 

 

 

 

 

혈관이 없는 부위에서는 염증이 나타나지 않는데 혈관이 없는 각막이나 연골의 각막염이나 관절염은 없는 혈관을 만들어서 염증을 퍼뜨리기 때문에 발생합니다. 모든 혈관에는 해당하지 않지만, 각막, 연골 주변에 염증이 발생하는 것은 신생혈관이 만들어져서 발생합니다. 그만큼 만성 염증은 평생 낮은 강도로 면역계를 자극해 질병을 만들어 냅니다.

 

 

 

 

 

 

만성 염증이 있는 혈관과 건강한 혈관은 차이가 있습니다. 염증 정도를 알아보는 검사인 적혈구 침강 속도(ESR)검사를 통해 염증 혈액과 정상 혈액을 확인할 수 있는데 혈액 속 적혈구가 1시간 동안 침강한 거리를 비교해보면 염증 혈액은 시간이 흐를수록 급격히 낮아집니다. 정생 혈액이 1시간 동안 8mm 침강하는 반면 염증 혈액은 122mm 침강해 현저한 차이를 보이는 만큼 염증과 적혈구가 결합해 빠르게 침강하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

혈관 염증을 꾸준하게 관리해야 건강을 유지할 수 있습니다. 실제 건강검진에서 이상이 없던 50대 남성이 운동 중 가슴 통증을 호소, 심근경색을 진단받은 사례가 있었습니다. 혈관 염증은 특별한 증상이 없고 갑작스럽게 질병을 유발할 수 있습니다. 앞서 이야기한 급성 심근경색의 발병 원인은 만성 염증이 높아 운동 중 산화 스트레스가 발생해 염증이 활성화되면서 혈관에 상처를 생성하고 혈전이 생기면서 평소보다 30~40% 정도 혈관이 좁아 있던 혈관이 순식간에 막혀 급성 심근경색이 발생한 것입니다.

 

 

 

 

 

미국의 한 대학에서 20년간 염증 수치를 연구한 결과, 염증 수치가 높을수록 10~15년 이내에 뇌졸중 발병률이 3배 높은 것으로 나타났습니다. 즉, 염증이 뇌혈관 건강까지 위협을 한다고 볼 수 있습니다. 또한, 혈관 염증은 뇌혈관의 직접적인 위협요소로 관자놀이의 맥박이 뛰는 혈관인 관자 동맥의 단면을 보면 안이 아주 좁아져 있고 염증세포가 생성되어 있습니다. 그래서 혈관 염증이 활성화되면 순식간에 혈관을 막게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

그뿐만 아니라 혈관 염증은 암까지도 유발합니다. 간암 초기부터 3기까지의 혈관을 보면 염증 세포가 많아진 것을 확인할 수 있습니다. 만성 간염으로 급격히 증가한 염증세포가 간암을 일으킨 것입니다. 염증이 무서운 이유가 염증 자체가 암을 유발할 수 있기 때문인데 내부 방어를 위해 염증성 사이토카인 분비되고 분비된 염증성 사이토카인이 정상 세포의 DNA를 손상해 암세포로 전환될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

각종 질병과 암을 유발하는 혈관 염증을 청소하는 방법으로는 테니스공 림프관 청소법이 있습니다. 몸속 노폐물과 만성 염증을 배출하는 림프관은 염증과 노폐물이 잘 쌓입니다. 림프관이 제 기능을 못 해서 염증을 발생시켜 건강을 위협하기 때문에 림프관 관리가 중요합니다. 림프관은 혈관을 따라 몸 전체에 그물처럼 존재하고 몸 중간마다 림프관이 모여 있는 림프절이 존재합니다.

 

 

 

 

 

겨드랑이 림프절이 정체되면 노폐물과 염증이 쌓이는데 겨드랑이에 테니스공을 끼우고 팔을 붙인 후 팔만 아령 들듯이 올렸다 내리기를 천천히 반복해주면 혈관 염증을 배출하는 데 도움이 됩니다. 그리고 겨드랑이에서 어깨, 가슴 방향으로 테니스공을 쓸어내리는 것도 염증 배출에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

하체에 쌓인 염증을 청소하기 위해서는 무릎 뒤 오금에 테니스공을 끼우고 자극이 느껴질 때까지 다리를 10초간 당겨주면 됩니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가면서 운동하면 염증 배출과 함께 다리 부종에도 효과적입니다. 또한, 테니스공을 다리 바깥쪽 아킬레스건부터 오금까지 그리고 다리 안쪽 복숭아뼈부터 오금까지 쓸어올리 것도 염증 배출에 좋습니다.

 

나쁜 염증이 몸에 쌓이기 전에 빠르게 배출해야 건강을 지킬 수 있습니다. 하지만, 눈에 보이지 않고 몸에서 느껴지지 않아 증상이 거의 없으므로 유안정형외과 안지현 원장이 알려준 림프관 청소법을 통해 나쁜 염증을 배출하는 습관을 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

이미지를 클릭하면 유안정형외과 비만 항노화 클리닉 홈페이지로 연결됩니다.