몸에 나쁜 내장지방 빼는법, 내장지방 빼는 운동은?

몸에 나쁜 내장지방 빼는법, 내장지방 빼는 운동은?

 

 

 

 

 

요즘 같은 100세 시대에 수명을 줄어들게 하는 것이 있습니다. 바로, 나쁜 지방으로 착한 지방과 다르게 사람의 수명을 단축하게 합니다. 보통 사람들이 다이어트는 살과의 전쟁이라고 이야기하는데 엄밀히 이야기하면 지방과의 전쟁이라고 할 수 있고 나쁜 지방을 빼야 건강하게 오래오래 살 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

지방은 착한 지방과 나쁜 지방이 있는데 두 지방은 차이가 있습니다. 나쁜 지방은 장기 사이사이에 끼는 지방으로 내장지방이라 불리고 내장지방을 빼는 데 도움을 주는 지방을 착한 지방이라 부릅니다. 내장지방은 차곡차곡 내장까지 쌓이는데 그 이유는 섭취한 음식이 에너지로 사용되고 남으면 배출되지 않고 축적되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

나쁜 지방인 내장지방으로 복부비만이 심해지면 대사증후군 발병률이 4.2배 증가하고 고혈압과 고지혈증 발별율은 2배 증가합니다. 또한, 당뇨 발병률은 최대 9배까지 증가하고 치매의 원인이 되기도 합니다. 한 연구 결과에서 내장지방이 많으면 뇌의 용량이 작은 것이 밝혀졌는데 배 속 내장 지방이 만성 염증을 유발하고 뇌를 쪼그라들게 해 치매가 발생하는 것입니다. 다이어트를 하는 분이라면 중도에 포기하지 말고 내장지방을 빼는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

유안정형외과 비만 항노화 클리닉 안지현 원장은 평소 심한 내장지방 때문에 고통스러운 삶을 살고 있다는 사례자들을 만나 피검사를 진행하고 진료 결과와 다이어트 방법을 안내했습니다.

 

 

 

 

 

 

고도비만으로 무릎 통증을 호소하는 50세 이은영 씨는 출산 후 118kg까지 몸무게가 늘어났고 6~7년 전에는 고혈압이 와서 건강에 적신호가 켜졌습니다. 또 다른 사례자 52세 최경심 씨는 나이가 들면서 복부비만으로 고민이라 말했습니다.

 

두 사례자를 검사한 결과, 일반적인 비만보다 훨씬 심각고 이은영 씨는 이미 당뇨 전 단계였고 최경심 씨는 중성지방이 많은 내장형 비만이었습니다. 두 사람 모두 내장 지방을 빼지 않으면 위험한 상태로 지금이라도 다이어트를 시작하라고 전했습니다.

 

 

 

 

 

 

내장지방은 한번 쌓이기 시작하면 쉽게 빠지지 않고 방치할수록 커져 착한 지방의 활동까지 방해해 상태를 더 악화하게 만듭니다.

 

 

 

 

 

이처럼 내장지방으로 인해 건강이 나빠진 분들을 위해 내장지방만 굶겨 죽여 수명을 연장하는 다이어트 비법을 안지현 원장이 공개했는데 그 비법은 착한 지방인 갈색 지방입니다. 나쁜 지방을 흔히 백색 지방이라 부르고 착한 지방을 갈색지방이라 부르는데 갈색지방이 나쁜 지방을 태우는 힘이 근육의 460배에 달합니다.

 

 

 

 

 

 

근육은 1g당 13kcal를 소모하고 갈색지방은 1g당 6,000kcal를 소모합니다. 그만큼 갈색지방이 많을수록 나쁜 지방을 쉽게 연소할 수 있습니다. 이러한 갈색지방을 쉽게 늘리고 활성화하는 방법으로는 펭귄 동작을 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

견갑골 주변과 쇄골 주변은 갈색지방이 집중된 부위로 다리를 어깨너비만큼 벌린 후 양손을 등 뒤로 쭉 뻗어 양쪽 어깨가 닿도록 젖혀줍니다. 어깨의 힘을 빼고 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가면서 숙여주면 견갑골과 어깨, 쇄골 주변 근육을 사용하면서 갈색지방을 활성화합니다.

 

하루에 5분 10~20회 정도 하는 것이 좋고 허리나 등이 좋지 않은 경우 등 뒤로 깍지만 껴도 갈색 지방 활성화 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

이미지를 클릭하면 유안정형외과 비만 항노화 클리닉 홈페이지로 연결됩니다.