중년건강, 세로토닌 호르몬을 늘려 가짜식욕을 잡아라!

중년건강, 세로토닌 호르몬을 늘려 가짜식욕을 잡아라!

 

 

 

적정 체중을 유지하는 것은 중년 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 체중이 너무 많이 나가면 살을 빼서 적절한 체중을 유지해야 건강에도 좋은데 살 빼기에 성공하려면 사람의 감정과 식욕, 수면 등의 활동에 관여하는 세로토닌 호르몬을 늘려야 합니다.

 

 

 

세로토닌 호르몬을 늘려야 하는 이유는 가짜 식욕을 억제하기 위해서입니다. 몸속에 세로토닌 호르몬이 증가하면 포만감도 증가하는 데 반대로 세로토닌이 부족하면 가짜 식욕을 불러일으켜 과식과 폭식을 유발해 살이 찌게 됩니다. 결국 살을 빼려면 세로토닌 호르몬을 잡아야 합니다.

 

 

 

 

가짜 식욕에 속지 않으려면 주의해야 할 시간이 있습니다. 오전 11시 1분, 오후 3시 13분, 오후 9시 31분에는 하루 중 피로와 스트레스를 가장 많이 받는 시간대로 이 시간이 세로토닌이 부족한 시간입니다. 갑자기 단맛이 당기거나 배가 고프면 가짜 식욕일 가능성이 높으므로 세로토닌을 늘려 가짜 식욕을 잠재울 수 있습니다.

 

 

 

 

세로토닌을 늘리려면 세로토닌 성분이 많이 함유된 음료를 드시는 것이 좋습니다. 안지현 원장이 준비한 호르몬 팡팡 주스는 완두콩과 바나나를 갈아서 만들었는데 주스에는 각종 미네랄과 단백질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그중에서 완두콩에 들어 있는 단백질은 세로토닌 호르몬을 증가시키는 데 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

단백질은 식욕을 억제하기도 하지만, 호르몬을 생성해주는 기본 영양소이기 때문에 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 그뿐만 아니라 완두콩과 바나나에는 트립토판이라는 미네랄 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

트립토판은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산으로 몸에 들어와 비타민과 만나게 되면 세로토닌 호르몬을 생성해주어 가짜 식욕이 왕성한 시간대에 섭취하면 식욕을 잠재우고 세로토닌 호르몬도 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

호르몬 팡팡 주스를 만드는 방법은 바나나와 삶은 완두콩, 우유를 기호에 맞게 갈면 쉽게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

세로토닌 호르몬은 가짜 식욕을 억제하는 역할뿐만 아니라 몸의 심신 안정과 활력을 양성하고 식욕 관련 인자를 조절해 폭식과 과식을 막아주고 결국 살을 빼거나 체중이 증가하는 것을 예방해줍니다. 중년 건강의 핵심인 적정 체중을 유지에 도움 되므로 식단관리와 세로토닌 호르몬 증가에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

 

그뿐만 아니라 지방을 분해하는 호르몬인 아디포넥틴과 식욕조절 호르몬인 렙틴도 조절해서 건강한 중년 건강을 만드셔야겠습니다.

 

 

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