닥터지바고│만성 염증의 원인, 비만해결 방법은?

닥터지바고│만성 염증의 원인, 비만해결 방법은?

 

 

 

 

날씨가 점점 추워지면서 면역력 저하와 건강 이상으로 아프다는 사람들이 늘고 있습니다. 그러나 막상 병원을 가도 큰 문제가 없다고 이야기합니다. 온몸이 쑤시고 아파지는 상황에서 큰 문제가 없다는 말을 듣게 되면 매우 불안해지고 답답해집니다. 이유 없이 몸이 아픈 이유는 대부분 식습관이나 스트레스로 건강이 흐트러진 상태로 소화불량, 불면증, 만성피로, 비만, 부종 등 각종 질병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

유안정형외과 비만 항노화 클리닉 안지현 원장은 TV조선 닥터지바고에 출연해 서서히 우리 몸을 병들게 하는 만성 염증의 원인과 비만 해결방법에 대해 이야기 했습니다.

 

 

특별한 병도 없는데 계속 아프다면 만성 염증을 의심해 보아야 합니다. 보통 염증은 나쁜 질병이라고 생각하는데 염증에도 여러 종류가 있습니다. 착한 염증과 나쁜 염증으로 나뉘며, 착한 염증은 우리 몸을 지켜주는 방어군으로 세균과 바이러스가 원인이며, 특정 부위에 부종과 열이 발생하고 세포 노화와 변형을 일으키는 나쁜 염증은 비만, 스트레스, 미세먼지, 흡연, 식품첨가물 섭취 등으로 온몸에 병이 나타나지 전까지 특별히 큰 증상이 없습니다. 만성 염증은 지속될 경우 심혈관질환, 비만, 암까지 유발될 수 있는 무서운 질병입니다.

 

 

특히, 만성 염증은 비만과 밀접한 관련이 있는데 살을 빼도 염증이 그대로인 경우는 진정한 다이어트를 하지 않아서입니다. 다이어트는 지방을 줄이면서 지방에서 나오는 염증부터 없애야 하는데 대부분 사람은 숫자에 집중해 체중만 줄입니다. 체중만 줄이면 수분감소, 근육감소로 이어져 염증이 심해질 수 있습니다.

 

정상적인 지방세포는 둥글게 생겼고 여러 가지 역할을 하면서 줄어들었다 늘었다 하는데 비만으로 변형된 지방세포는 울퉁불퉁한 모양으로 신체에서 쉽게 볼 수 있는 것이 셀룰라이트입니다. 셀룰라이트는 커진 지방세포와 노폐물이 단단히 결합한 상태로 식이요법이나 운동으로도 해결이 되지 않습니다.

 

 

 

우리가 몸매를 관리하듯이 지방세포도 관리를 잘해야 하는데 정상적인 일반인의 지방세포는 300억 개지만, 어릴 적부터 소아비만이 있었던 경우에는 1,000억 개가 있습니다. 어릴적부터 소아비만을 예방하라고 하는 게 20대 때 결정된 지방세포 수는 평생 변하지 않고 정상인보다 3배 많은 소아비만은 성인이 되어도 비만이 될 확률이 높습니다.

 

 

우리가 몸매를 관리하듯이 지방세포도 관리를 잘해야 하는데 정상적인 일반인의 지방세포는 300억 개지만, 어릴 적부터 소아비만이 있었던 경우에는 1,000억 개가 있습니다. 어릴적부터 소아비만을 예방하라고 하는 게 20대 때 결정된 지방세포 수는 평생 변하지 않고 정상인보다 3배 많은 소아비만은 성인이 되어도 비만이 될 확률이 높습니다.

 

똑같은 개수의 지방세포가 몸에 있어도 굵기가 다르면 부피가 넓어지기 때문에 체중보다 지방세포의 크기를 줄이는 것이 비만 관리의 핵심입니다. 사람들은 인위적으로 지방세포 수를 줄이기 위해 지방흡입을 하지만, 지방세포 수를 줄인 만큼 지방세포가 커질 위험이 높습니다.

 

 

만성 염증을 진료실에서 피검사 CRP(C- Reactive protein)로 확인할 수 있고 이 수치가 0.5 이상이면 심뇌혈관 질환 위험이 커집니다. 체중 감량이 쉽지 않아 전문가의 도움이 필요하며, 만성 염증 수치를 낮추려면 식이 섬유 풍부한 염증을 낮추는 식단과 영양제 요법이 도움 됩니다.

 

만성염증 수치를 낮추고 염증 개선에 도움 되는 음식으로는 판두라틴 성분이 들어 있는 핑거루트나 브로콜리, 녹차 등이 있으며, 꾸준하게 먹으면 효율적으로 체중을 관리하실 수 있습니다. 염증을 잡으면 비만도 잡힙니다. 무엇보다 가장 효과적으로 만성 염증을 해결하는 방법은 운동과 식습관 관리입니다. 매일 규칙적인 운동과 식단으로 뱃살을 줄이면 몸의 염증도 함께 줄어들게 되므로 하루라도 일찍 관리하는 것이 좋습니다.