살림 9단의 만물상, 12시간 다이어트 먹으면서 살빼자!

살림 9단의 만물상, 12시간 다이어트 먹으면서 살빼자!

 

 

 

 

 

1년에 한 번 있는 추석 연휴가 끝나고 오랜만에 가족, 친척을 만나 즐거운 명절을 보냈지만, 남은 것은 두툼해진 뱃살입니다. 날씨가 쌀쌀해짐과 동시에 활동량은 줄어들고 늘어난 뱃살은 빠지지 않고 그대로인데 유안정형외과 비만 항노화 클리닉 안지현 원장이 잘림 9단의 만물상에 출연해 먹으면서 살 빼는 12시간 다이어트 방법을 알려주었습니다. 또한 10일간의 12시간 다이어트에 참여한 참가자들의 체중 감량 결과도 함께 공개했습니다.

 

 

 

 

 

명절이 지나면 보통 체중이 2kg 증가합니다. 문제는 추석이 지나도 계속되는 과식으로 체중은 더 늘어나게 되는데 그 이유는 음식 속 지방이 식욕조절 호르몬을 자극하기 때문입니다. 결국 먹어도 배부름을 못 느끼고 식욕이 폭발해 계속 음식을 섭취하게 됩니다. 이러한 명절 때 찐 살을 10일 만에 뺄 수 있는 것이 12시간 다이어트입니다.

 

 

 

 

 

 

마음껏 먹으면서 살을 뺄 수 있는 12시간 다이어트는 간단하게 12시간 먹고 12시간은 공복을 유지하는 것입니다. 12시간 다이어트 비법은 3가지가 있는데 첫 번째로 살 빠지는 탄수화물을 먹는 것입니다. 보통 탄수화물은 다이어트의 적으로 알고 있는데 통밀가루로 음식을 만들어 드시면 다이어트에 효과가 있습니다. 통밀가루에는 식이섬유가 많아 소화 흡수가 느리고 포만감이 커 체중 관리에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

탄수화물이 많이 함유된 대표적인 음식인 고구마도 다이어트에 효과적입니다. 식이섬유가 풍부해 포만감이 크고 단맛이 강하지만 혈당을 올리는 속도가 느리기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 12시간 다이어트에 참여하신 분들도 고구마를 섭취함으로써 다이어트에 효과를 보았습니다.

 

 

 

 

 

 

두 번째 비법은 안지현 원장이 늘 강조하는 단백질 섭취입니다. 12시간 공복으로 지방이 빠져나간 상태에서 지방이 들어올 수 없도록 단백질을 섭취하면 근육량 손실은 없고 지방만 연소하기 때문에 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

세 번째 비법은 식탐을 줄여주는 음식을 섭취하는 것입니다. 식탐을 줄여주는 음식으로는 물과 셰이크가 있는데 식사 30분 전에 물을 마시면 식사량을 반으로 줄일 수 있고 배고플 때마다 셰이크를 마시면 뱃살 다이어트에 도움이 됩니다. 식욕은 의지만으로 통제하기 어려운데 셰이크에 거친 망고를 넣어 마시면 식욕조절 호르몬인 렙틴 호르몬이 정상으로 돌아와 과식을 막고 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

10일 동안 12시간 다이어트를 진행한 참가자들은 탄수화물, 단백질 고기 요리를 섭취하면서 다이어트를 진행했고 그 결과 체중과 허리둘레를 줄이는 데 성공했습니다.

 

 

 

 

서혜승 참가자 : 체중 101.3kg, 허리둘레 130cm / 송지은 참가자 : 체중 82.8kg, 허리둘레 109cm / 김금희 참가자 : 체중 72.8kg, 허리둘레 108cm

 

 

 

 

 

 

3명의 참가자는 운동과 식이요법 등으로 다이어트를 시도해보았으나 체중과 허리둘레는 줄어들지 않았고 너무 많이 불어난 체중으로 우울증까지 앓기도 했습니다. 그러나 안지현 원장의 12시간 다이어트를 통해 아래와 같은 결과를 얻었습니다.

 

 

 

 

 

 

폐경 이후 체중이 급격하게 늘어난 김금희 참가자는 단식원, 수영, 헬스, 등산 등으로 체중감량을 시도하였으나 체중은 줄어들지 않았습니다. 급격하게 불어난 살로 건강까지 나빠진 상황에서 다이어트를 통해 체중과 허리둘레 감소에 성공했습니다.

- 체중 72.8kg ▶ 66kg (6.8kg 감량↓)
- 허리둘레 108cm ▶ 85cm (23cm 감소↓)

 

 

 

 

 

송지은 참가자는 넘치는 식탐에 심한 우울증을 앓아 순식간에 살이 찌게 되었고 특히 복부에 찐 살로 배가 많이 나왔습니다. 복구에 집중된 살은 이번 다이어트를 통해 몰라보게 잘록해졌습니다.

- 체중 82.8kg ▶ 76.7kg (6.1kg 감량↓)
- 허리둘레 109cm ▶ 82cm (27cm 감소↓)

 

 

 

 

하루 한 끼를 세끼처럼 먹었던 서혜승 참가자는 급격하게 찐 살이 그대로 자신의 몸매가 돼버린 상황이었습니다. 고도비만으로 체중감량이 저조할 것으로 예상했던 것과는 달리 단 10일 만에 세 자릿수의 체중에서 두 자릿수의 체중으로 감량했습니다.

- 체중 101.3kg ▶ 95kg (6.3kg 감량↓)
- 허리둘레 130cm ▶ 100cm (30cm 감소↓)

 

모든 참가자가 6kg 이상의 체중 감량과 20cm 이상의 허리둘레 감소라는 결과를 얻어 다이어트에 성공했습니다. 참가자들이 진행한 12시간 다이어트는 안지현 원장이 만든 호르몬 리밸런스 다이어트로 호르몬 리밸런스 검사(호르몬, 알레르기, 디톡스, 모발 미네랄)를 통해 다이어트에 실패하는 근본적인 원인을 찾아내고 체질을 개선해 다이어트에 성공하도록 고안된 근본적인 다이어트 방법입니다. 수많은 연예인과 방송에 출연한 참가자 분들이 실제 체중 감량할 만큼 다이어트 효과가 뛰어납니다.

늘어난 뱃살과 체중으로 고민 중이시다면 안지현 원장의 호르몬 리밸런스 다이어트를 직접 경험해보시기 바랍니다.

 

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